Diet "Naging On Time ", mawalan ng 3 kilo sa loob ng 7 araw

Alam natin kung gaano kahirap gawin ang isang pagkain, ngunit napakahalaga na magdala ng a malusog at balanseng diyeta  upang makaramdam ng mas mahusay tungkol sa ating sarili at masiyahan sa buhay na walang sakit, bilang karagdagan sa pagsasamantala sa isang mahusay na kumbinasyon ng iba't ibang mga uri ng pagkain.

Narito ang gabay upang maisagawa ang diyeta na Naging Sa Oras, salamat dito maaari kang mawalan ng 3 kilo sa 7 araw sa isa pang paraan malusog. Huwag kalimutan na pagsamahin ang regimen na ito pagsasanay  upang ikaw ay maging mas toned.

Artikulo index

  • Alamin kung paano magpapayat ng "Naka-On Time Diet "

Alamin kung paano magpapayat ng "Naka-On Time Diet "

07AM Para sa agahan:

  • 2 pinakuluang itlog na walang pula ng itlog
  • Pumili sa pagitan ng: 1 hiwa ng buong tinapay na trigo o 4 na buong crackers ng trigo
  • Pumili sa pagitan ng: 1 tasa ng gatas, payak na yogurt, kape o tsaa, inirekomenda ng magasin ngForma ang mga pangpatamis na may kayumanggi o asukal sa diyeta.
  • 1 prutas, maliban sa saging, pinya, mangga, niyog, ubas at abukado

10AM kalagitnaan ng umaga:

  • Pinapayagan ang 1 prutas

01PM Para sa tanghalian:

  • Maaari kang pumili sa pagitan ng 4 na kutsarang bigas, 1 patatas o 1 tasa ng buo o natural na pansit.
  • 1 tasa ng mga salad
  • 120 gramo ng protina, maaari itong manok, isda o pabo. Palitan ang karne ng 5 kutsarang butil sa isang linggo.
  • Pinapayagan ang 1 prutas.

04:00 kalagitnaan ng hapon:

  • 1 tasa ng kape o tsaa, maaari mo itong matamis sa kayumanggi o asukal sa diyeta.

07PM Para sa hapunan:

  • 120 gramo ng protina. Kung pinili mong kumain ng mga butil, subukang huwag lumampas sa 4 na kutsara.
  • 1 tasa ng salad.
  • 1 tasa ng pakwan o papaya.

Inirerekumenda na habang gumaganap ng anumang uri ng pagkain panatilihin ang mga simpleng karbohidrat tulad ng matamis, dahil pinapataas nila ang glucose sa dugo at pinipigilan nito ang pagbawas nang mas madali.

  Buod Pangalan ng Artikulo "Naging Sa Oras " Pagdiyeta, mawala ang 3 kilo sa loob ng 7 araw Paglalarawan Alam natin kung gaano kahirap maging isang diyeta, ngunit napakahalaga na kumain ng isang malusog at balanseng diyeta upang makaramdam ng mas mahusay. May-akdang si Natalia

Pakikipag-ugnayan sa mga mambabasa

Iwanan Ang Iyong Komento

Please enter your comment!
Please enter your name here